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Well Bodhi

Resulta de um método de alongamentos e exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo para a sua execução. Trata-se de uma aula que alia conceitos vindos do método Pilates, do yoga e do Qi Gong. Pretende restabelecer e aumentar a flexibilidade, força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões, através de exercícios profundamente cimentados na anatomia humana.

Além de beneficiar o seu corpo, tem também benefícios psicológicos, em que se verifica um relaxamento mental logo na primeira aula e ajuda a libertar as tensões. É ideal para todas as pessoas que procuram um exercício tranquilo, mas que as mantenha em forma, que pretendam complementar outros exercícios e ganhar flexibilidade, ou quem queira aumentar a sua resistência face aos desafios do quotidiano, fazendo exercício sem correr o risco de lesões.


Total Training

É uma aula com exercícios localizados que visam o fortalecimento, tonificação e definição muscular. Pouca complexidade motora, mas com grande exigência de esforço.

Swiss Ball

Este exercício consiste na utilização de bolas suiças, muito utilizadas no Pilates, em que há oposição da gravidade do corpo contra uma superfície móvel de apoio, o que requer equilíbrio, vigor e força de vários músculos, sobretudo, dos estabilizadores (abdominais).

A realização destes exercícios corrige a postura e equilibra o corpo para actividades do quotidiano; há uma exigência contínua muscular; há um desenvolvimento de força, resistência muscular e flexibilidade; melhora as habilidades motoras, eleva a percepção sensorial e intensifica o desempenho atlético.